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天天精选！3招祛湿，轻松舒适。

发布时间： 2023-05-24 07:14:33 来源：金兰医学

生活中，有不少朋友会经常出现疲倦、浑身乏力等现象，有时还会有明显的面泛油光、大便粘黏，甚至是心情烦躁、失眠多梦等，其实之所以出现这些情况，大多与人体内的湿气太重息息相关。

湿气说得通俗一点，就是人体内的水分，而湿气过重，就代表人体内的水分过多，在中医看来，湿气即“有形之邪”，它会给人带来莫名的沉重、粘滞等症状，主要表现在有些人看起来总是没精神，且在生活中往往是能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，而若是去医院进行相关检查，却又查不出任何问题。

因此，大家若是在生活中，发现自己也存在这些问题，那就可能需警惕体内湿气过重了，最好及时进行调理。那么究竟应该如何调理湿气呢？这3个方法或能轻松祛湿，让你的身体一天比一天轻松。

(资料图)

1.发汗

若想将体内的湿气祛除，那么最简单且最直接的方式就是促使身体发汗了，也就是通过一系列运动来促使身体排汗，进而达到祛湿效果。

人体在运动过程中，不仅会大量出汗，使人体内多余的水分能够以汗液的形式被排出，而且在出汗的同时，还能够帮助身体恢复阳气，阳气恢复了，那么湿气自然就会减少。

因此，对于体内存在湿气的朋友而言，日常生活中一定要保持适量运动，不要随着自己身体的“心意”，想不动就不动，若长期这样，只会导致体内的湿气不断淤积，使身体越发疲惫。

2.饮食调理

湿气过重还有一个诱因，就是饮食结构不合理、不健康。对于很多年轻朋友来说，平日里很喜欢喝冷饮，吃高糖、高油的食物，其实这样是很容易加重体内湿气淤积的。

因此，若不想体内湿气过重，及时调整自身饮食结构，管好自己的嘴，也是很有必要的。最好是不要吃生冷、高糖、高脂的食物，尽量多食用一些温热、清淡、滋补的食物。

3.中医理疗

若是体内过重的湿气已经严重影响到了自身健康，并出现了一系列关节或肠胃疾病，比如关节酸软疼痛、腹泻等，那么除了要在日常生活中加强自我护理，科学调整饮食外，还可以借助中医理疗，来帮助自己“对抗”湿气。

在中医祛湿方法里，较为常见的就是拔罐与针灸，这两种理疗方式都能帮助人体行气活血，祛湿扶阳，而且还能够在一定程度上帮助疏通经脉，但大家也要注意，在进行中医理疗前，一定要选择正规的中医馆或者专业的中医师，这样才更放心。

总之，祛湿不是坚持一两日就能看到效果的，若是想要身体得到很好的改善，那么对于祛湿一事，就不要太过心急，只要大家耐心坚持，身体自然会逐渐恢复健康的。

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